Contenido De Cafeína En Red Bull: ¿Será Demasiada Energía?
Red Bull es bien conocido por sus propiedades para aumentar la energía, tanto que ha sido coronada como la marca de bebidas energéticas más vendida desde 2020. ¿Por qué otro motivo se diría que “te da alas”?
¿Pero qué tanta energía es… demasiada?
Este artículo explora qué es exactamente Red Bull, de qué está hecho, su contenido de cafeína y cómo se compara con otras bebidas que también llevan cafeína.
¿Qué es el Red Bull?
Red Bull es una marca de bebidas energéticas fundada en Austria en 1987. Hizo su primera aparición en España en 1996. La versión clásica es una bebida carbonatada dulce con notas equilibradas de cítricos y un regusto agrio y ácido.
Ingredientes del Red Bull
Una lata de Red Bull Energy Drink contiene cafeína, 27 g de azúcares reales y agua fresca procedente de manantiales de los Alpes austríacos y suizos (1). También tiene taurina, un aminoácido que se produce naturalmente en el cuerpo humano y se encuentra en alimentos como el pescado y las aves.
Para obtener más información sobre qué es la taurina y por qué se encuentra en Red Bull y en la mayoría de las bebidas energéticas, échale un vistazo a este vídeo.
¿Cuánta cafeína hay en un Red Bull?
Cuando se trata del nivel de cafeína en Red Bull… ¿De qué cantidad hablamos exactamente? Pues, de hecho es una cantidad sorprendentemente razonable de cafeína, prácticamente la mitad en comparación con la cafeína en otras bebidas energéticas.
Una lata de 250 ml de Red Bull Energy Drink contiene 80 mg de cafeína. Contiene 32 mg de cafeína por 100 ml.
Esto está dentro del rango seguro de una ingesta aceptable de cafeína para el día, que la FDA sugiere que no debe ser más de 400 mg para un adulto promedio.
Algunos posibles efectos secundarios del consumo excesivo de bebidas energéticas incluyen el aumento de la presión arterial y de la frecuencia cardíaca, mayor riesgo de diabetes tipo 2, deterioro del esmalte dental, disminución de la función renal, una mayor tendencia al comportamiento en búsqueda de riesgo y la posibilidad de una sobredosis de cafeína (2).
Para la seguridad, también se recomienda no mezclar bebidas energéticas con alcohol (3).
La combinación de [bebidas energéticas] con alcohol puede afectar la función cognitiva y reducir los síntomas de la intoxicación por alcohol.
Concéntrate en buenos hábitos de estilo de vida como por ejemplo dormir una cantidad adecuada de horas, mantenerse en movimiento, beber agua, ingerir alimentos saludables y la reducción del estrés para mejorar tu estado de ánimo y energía de forma natural. ¡O haz lo que hacemos en Home Brews Coffee y bebe café!
¿Qué Tiene Más Cafeína, Café o Red Bull?
El café tiene más cafeína que Red Bull, con alrededor de 100 mg por taza de 240 ml preparada. Sin embargo, la cantidad de cafeína en el café puede estar influenciada por el tipo de granos de café, el nivel de tueste y el método de preparación.
¿Es Red Bull peor que el café? Al comparar Red Bull con el café, es difícil no estar a favor de este último, que no tiene azúcares añadidos y ciertamente tiene muchos menos efectos secundarios de los que preocuparse.
Comentarios Finales
La cafeína en Red Bull asciende hasta 80 mg en una lata de 250 ml. Además de cafeína, encontrarás azúcar, agua fresca, taurina y saborizantes. Aunque es cierto que aumenta tu energía, bebe Red Bull con moderación para minimizar los posibles efectos secundarios. O bien, opta por un refuerzo de energía más natural, como una buena noche de sueño o una taza de café caliente.
Preguntas Frecuentes
El contenido promedio de cafeína por onza en una bebida energética Red Bull es de 9,2 mg. Por lo tanto, puedes esperar encontrar 110,7 mg de cafeína en una bebida energética Red Bull de 12 onzas y 147,6 mg en una porción de 16 onzas.
Hay más cafeína en Monster. Entonces, ¿Cuánta cafeína tiene un Monster? Monster tiene 10 mg de cafeína por onza, lo que le da 120 mg de cafeína por cada 12 onzas. Por otro lado, hay 20 mg menos de cafeína en Mio Energy que en Red Bull.
Los sabores de Red Bull Energy Drinks son Red Bull Classic, Red Bull Sugarfree, Red Bull Zero, Red Bull Coconut Edition (coco y arándanos), Red Bull Red Edition (sandía), Red Bull Green Edition (fruta del dragón), Red Bull Apricot Edition (albaricoque-fresa) y Red Bull Summer Edition (baya de junio). Nuevos sabores van y vienen regularmente.
References
- Red Bull. (n.d.). Red Bull Energy Drink Ingredients. Retrieved June 7, 2023, from https://www.redbull.com/ca-en/energydrink/red-bull-energy-drink-ingredients-list
- McGrane, K. (2023, February 14). What Are the Side Effects of Drinking Red Bull? Retrieved June 7, 2023, from https://www.healthline.com/nutrition/red-bull-side-effects
- Oteri, A., Salvo, F., Caputi, A. P., & Calapai, G. (2007, July 30). Intake of Energy Drinks in Association With Alcoholic Beverages in a Cohort of Students of the School of Medicine of the University of Messina. Retrieved June 7, 2023, from https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1530-0277.2007.00464.x
